At være taknemmelig styrker, ligesom medfølelse, både krop og sjæl, for den der udviser det – ligesom omgivelserne trives ved det..
En af pionerende indenfor forskningsfeltet der omhandler følelser, er den amerikanske psykolog Paul Ekman. Her kommer han med fem bud på hvordan vi kan styrke taknemmelighedsfølelsen. Øvelserne skal praktiseres dagligt i min. 2 uger, men helst mere, for at en mere vedvarende effekt opnås.
1. Skriv 3-5 ting du er taknemmelig for
2. Tak nogen mentalt
3. Skriv en lille note til en anden: “Tak..”
4. Allier dig med en taknemmeligheds-makker
5. Tag et øjeblik, og værdsæt dig selv
.
For nærmere uddybning: www.paulekman.com/bloc/cultivating-gratitude/
.
.
.
.
.
.